세이해피

마음 먹은 대로 살기 위한 공식 목표 달성 = 목표 × 수단 × 멘탈 * 목표 목적지가 정해져 있지 않은 비행기는 어디에도 가지 못한다. 목표를 명확히 정하고 끊임없이 의식한다. * 수단 '어떻게 해야 할 수 있을까?'는 직접 생각하지 않아도 목표와 멘탈이 제대로 갖춰져 있다면 저절로 알 수 있다. * 멘탈 자기 평가를 바꾸지 않는 한, 아무리 조건이 갖춰지더라도 인생은 변하지 않는다. 출처/인용: 신의 멘탈 | 21세기북스 변화 방해꾼, 뇌를 다스리는 3단계 * 뇌의 특성을 안다 뇌는 생명 유지를 가장 중요하게 여긴다. 그래서 인간의 변화를 위험하다고 판단한다. * 뇌가 만들어내는 감정을 이해한다. 뇌는 불안을 조장해 변화를 필사적으로 저지한다. 이를 심리학적 항상성이라고 한다. * 뇌의 방해를 자연스..

자신감이 생겨나는 방식에는 두 종류가 있다. 첫째는 스스로 하겠다고 결정한 일을 해내는 것이다. 이때 일의 크기는 상관없다. 아무리 사소해도 스스로 하겠다고 결정한 일을 거듭해서 해내면 자신감이 생긴다. 스스로 결정한 일을 자신의 힘으로 할 수 있었다고 인식하는 것이 핵심이다. 예를 들어 전화 걸기, 이메일 보내기, 약속 잡기 같은 사소한 일도 괜찮다. 그 같은 경험이 거듭되면 '나는 할 수 있다'라는 자기 효력감, 즉 자신의 능력에 대한 평가가 높아진다. 이 자기 효력감이 자신감으로 발전한다. 스스로 결정한 일을 할 수 있었다고 인식하기 위해서는 평소에 하는 일들을 자세히 종이에 적고, 그것을 했으면 "해냈어!"라고 소리 내어 말하며 굵은 선을 그어서 지우는 방법이 효과적이다. 두 번째 방법은 경험을 ..