세이해피

자신감이 생겨나는 방식에는 두 종류가 있다. 첫째는 스스로 하겠다고 결정한 일을 해내는 것이다. 이때 일의 크기는 상관없다. 아무리 사소해도 스스로 하겠다고 결정한 일을 거듭해서 해내면 자신감이 생긴다. 스스로 결정한 일을 자신의 힘으로 할 수 있었다고 인식하는 것이 핵심이다. 예를 들어 전화 걸기, 이메일 보내기, 약속 잡기 같은 사소한 일도 괜찮다. 그 같은 경험이 거듭되면 '나는 할 수 있다'라는 자기 효력감, 즉 자신의 능력에 대한 평가가 높아진다. 이 자기 효력감이 자신감으로 발전한다. 스스로 결정한 일을 할 수 있었다고 인식하기 위해서는 평소에 하는 일들을 자세히 종이에 적고, 그것을 했으면 "해냈어!"라고 소리 내어 말하며 굵은 선을 그어서 지우는 방법이 효과적이다. 두 번째 방법은 경험을 ..

극적으로 인생을 바꾸는 미래 자신과의 인터뷰가능하다면 2인 1조로 실시한다. 그러나 함께할 사람이 없다면 혼자 진행해도 좋다. 스스로 인터뷰를 하는 역할과 받는 역할의 2인 1역을 하더라도 효과는 충분히 있다.2인 1조가 되어서 인터뷰를 하는 역할과 인터뷰를 받는 역할을 결정한다.인터뷰를 받는 역할은 미래 체험지에서 정한 '1년 후의 자신'을 연기하다. '나는 1년간 내가 정한 목표를 전부 성공적으로 실현했다'라고 스스로 믿으며 그 입장이 되어보는 것이다.인터뷰를 하는 역할은 상대가 어떻게 1년간 목표를 성공적으로 이룰 수 있었는지 취재하는 역할을 한다. 다음과 같은 질문을 한다. - 당신은 1년간 무엇을 실현했는가? - 실현하기까지 어떤 것들이 힘들었는가? - 죄절감이 들었던 순간 무어시 버팀목이 되어..