세이해피

자신감이 생겨나는 방식에는 두 종류가 있다. 첫째는 스스로 하겠다고 결정한 일을 해내는 것이다. 이때 일의 크기는 상관없다. 아무리 사소해도 스스로 하겠다고 결정한 일을 거듭해서 해내면 자신감이 생긴다. 스스로 결정한 일을 자신의 힘으로 할 수 있었다고 인식하는 것이 핵심이다. 예를 들어 전화 걸기, 이메일 보내기, 약속 잡기 같은 사소한 일도 괜찮다. 그 같은 경험이 거듭되면 '나는 할 수 있다'라는 자기 효력감, 즉 자신의 능력에 대한 평가가 높아진다. 이 자기 효력감이 자신감으로 발전한다. 스스로 결정한 일을 할 수 있었다고 인식하기 위해서는 평소에 하는 일들을 자세히 종이에 적고, 그것을 했으면 "해냈어!"라고 소리 내어 말하며 굵은 선을 그어서 지우는 방법이 효과적이다. 두 번째 방법은 경험을 ..